Не обязательно быть на грани, чтобы обратиться за помощью

Не нужно ждать, пока станет совсем плохо. Вместе мы спокойно разбираемся в том, что с вами происходит, и ищем путь, который подойдёт именно вам.

Записаться на бесплатную встречу

Также: Max·Email·VK

Дмитрий Цыгуро — психолог-консультант, психологическое консультирование онлайн

Узнать больше

С какими запросами ко мне приходят

Если вам сейчас откликается что-то из этого

Чувствую, что недостаточно хорош

На работе кажется, что вот-вот раскусят. В отношениях - что не дотягиваю. Сравниваю себя с другими и всегда проигрываю. Внутренний критик не замолкает.

Тревога не даёт выдохнуть

Мысли постоянно крутятся, тело живёт в напряжении, даже в спокойные дни не получается по-настоящему расслабиться и почувствовать что всё в порядке.

В отношениях стало тяжело и непонятно

Сложно говорить о важном, отстаивать себя, не растворяться в другом человеке или не повторять одни и те же конфликты снова и снова.

Сил всё меньше, а останавливаться страшно

Кажется, что нужно ещё немного потерпеть, собраться, дотянуть. Но сил уже почти нет, а работа продолжает забирать всё внимание и энергию.

Не понимаю, куда двигаться дальше

Работаю много, а ощущение, что топчусь на месте. Нет ясности, куда идти, чего хотеть и как вообще принимать решения о будущем.

Откладываю, устаю и виню себя за это

Понимаю, что надо делать, но не могу начать — или начинаю и бросаю. Вместо поддержки внутри появляется критика, стыд и ощущение, что со мной что-то не так.

Понимаю, что прийти к незнакомому специалисту - это уже смелый шаг. Поэтому на встрече не нужно быть собранным или "правильным". Можно прийти растерянным, без чёткого запроса - разберёмся вместе.

Обо мне

Дмитрий Цыгуро

В психологию я пришёл не сразу. До этого много лет работал в HR и управлении - там, где эмоции, конфликты и выгорание это не теория, а ежедневная реальность. Поэтому я знаю изнутри, каково это - когда снаружи держишься, а внутри фонит тревога.

Чаще всего ко мне приходят с ощущением «со мной что-то не так». Когда внешне всё нормально, но внутри много стыда, сомнений и усталости от самого себя. Иногда самая тяжёлая боль - не в том, что вас критикуют другие. А в том, что вы уже давно делаете это сами.

Работаю в краткосрочном подходе: не уходим глубоко в прошлое, а ищем то, что поможет почувствовать себя чуть лучше уже сейчас.

-Более 500 часов консультаций ежегодно
-2 года личной терапии
-Регулярные личные и групповые супервизии

Не нужно готовиться к первой встрече или формулировать идеальный запрос. Просто приходите - разберёмся вместе.

Подход

Как устроена работа

Определяем, куда вы хотите прийти

Вместе формулируем конкретную цель. Не абстрактное «хочу быть счастливым», а понятный результат, по которому вы сами поймёте, что сдвинулись.

Ищем то, что уже работает

У вас уже есть моменты, когда проблема проявлялась слабее. Мы их находим и разбираемся, за счёт чего они случились.

Усиливаем и двигаемся

Маленькие конкретные шаги между встречами. Вы сами замечаете изменения - и это даёт энергию двигаться дальше.

Краткосрочный формат

Обычно уже через несколько встреч становится чуть полегче. Я не держу вас дольше, чем нужно - цель, чтобы вы справлялись сами.

Я верю, что у вас уже есть ресурсы, чтобы справиться. Моя работа - помочь вам их увидеть.

Что меняется

Результаты клиентов

Мужчина написал после сессии:

«Я, если честно, думал уже отменить встречу сегодня, слишком тяжело было, но кое-как пересилив себя, теперь очень рад что так сделал) Благодарю, очень помог разговор разложить по полочкам что как, чуть лучше себя понять, взбодрится и вспомнить что меня раньше вдохновляло)»

1 встреча. Тяжёлое состояние, потеря мотивации.

Девушка пришла с конфликтами в паре. Говорит: разговариваем, но каждый про своё, никто не слышит. Внутри бесконечная тревога — а что он скажет, а как поступит.

«Я не понимаю, как это работает. С подругой на кухне рассказываю то же самое — ну поговорили и поговорили. А после встречи с тобой мозги начинают смотреть по-другому. Многое понимаешь, рефлексируешь.»

2 встречи. Отношения, ощущение тупика в паре.

Девушка, 23 года. Пришла с тревогой и ощущением, что потеряла контакт с собой. Привычная лёгкость куда-то делась, неопределённость пугала.

«Ваши вопросы направляли и поддерживали меня, и привели к глубоким открытиям. Они же позволили по-другому взглянуть на процессы происходящие со мной, где-то изменить поведение, а где-то принять его и успокоиться. Потому жизнь начала и продолжает преображаться — радуюсь и наполняюсь этим сейчас, мысль об этом очень поддерживает, вдохновляет, дарит веру в лучшее.»

10 встреч. Тревога, потеря опоры.

По опыту, многие клиенты замечают изменения уже в первые несколько встреч.

Не уверены, нужна ли вам поддержка?

Пройдите короткий тест — 9 вопросов, пара минут. Без регистрации и email. Он не ставит диагнозов, но помогает честно посмотреть на своё состояние.

Пройти тест

Формат и стоимость

Как записаться

Первый шаг

Встреча-знакомство

Бесплатно

Понимаю, что к психологу идти страшновато, поэтому предлагаю начать с бесплатной встречи, минут на 15-20. Познакомимся, я расскажу про свой подход - и вы сами почувствуете, подхожу ли я вам.

Записаться на бесплатную встречу

Также: Max·Email·VK

Консультация

Стоимость

2 000 ₽

-60 минут, онлайн
-Раз в неделю или через неделю
-Каждая встреча — шаг к тому, чтобы чувствовать себя устойчивее
-Полная конфиденциальность

Telegram, Max, Zoom

|Отмена за 24 часа

Квалификация

Образование и сертификаты

Профессиональное образование и постоянное повышение квалификации

2023

Диплом о профессиональной переподготовке

Московский институт психоанализа

Психологическое консультирование и диагностика личности

1798 часов

2024

Удостоверение о повышении квалификации

Институт конструктивной психологии

Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ)

80 часов

2025

Свидетельство о прохождении стажировки

Социальный Кабинет «Открытые Двери»

Стажировка для начинающих психологов

81 час консультаций, 30 часов супервизий